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【中考资讯-中考饮食】中考早餐食谱推荐

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14-4-22

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中考早餐食谱推荐

一日之计在于晨,中考早餐食谱怎么安排对于考生的发挥有很大的影响。今天小编就为大家介绍一下中考早餐食谱怎么安排,告诉各位考生和家长中考早餐吃什么好。

  早餐食谱内容包括:

  1、豆类、瘦肉粥及面条;

  2、各种带馅面点、糕点、鸡蛋、牛奶或豆奶;

  3、适量调味酱菜:炒虾皮、凉拌小菜或蔬菜水果沙拉,早餐有佐餐小菜,早餐不单调,孩子也愿意吃。

  早餐主食可考虑馒头、包子、鸡蛋挂面、玉米粥等;富含蛋白质的食物可考虑水煮鸡蛋、豆腐丝、煮黄豆、豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等;稀食可考虑玉米粥、鸡蛋汤、挂面、麦片粥等;小菜可考虑拌胡萝卜丝、拌黄瓜、拌白菜丝、拌海带丝等。额外加强优质蛋白质摄入。

  中考早餐一周推荐:

  一、肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干

  二、燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜

  三、黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干

  四、皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末

  五、菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋

  六、牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁

  七、芝麻花卷、鲜牛奶、煮鸡蛋1个、清炒油麦菜。

2015-01-27 14:56:56 1楼
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14-3-7

33

7875

沙发

回复 2015-02-21 15:54:50 2楼
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15-1-18

17

338

奋斗

收起回复 2015-02-27 20:07:01 3楼
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14-4-11

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赞(^_^)

收起回复 2015-03-22 12:59:26 4楼
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15-4-2

1

40

同学们 一起加油了!

收起回复 2015-04-02 22:13:34 5楼
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14-6-28

7

266

不错!

回复 2015-04-11 17:20:47 6楼
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15-5-14

7

97

挺丰富

回复 2015-05-14 22:20:22 7楼
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15-6-11

2

22

对母上大人的烹饪技能感到万分担忧再见

回复 2015-06-12 21:27:34 8楼
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14-7-23

7

290

寒

回复 2016-07-18 17:10:20 9楼

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